其中，对启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）青少年的训练，应强调1对1、无球战术技术的指导和掌握；

发展阶段（U13-U16）和提高过渡阶段（U17-U21）青少年的训练足球技术训练，应强调在四个主要比赛时刻一对一和无球战术技巧的运用。建议可以每两周训练为一个单位，针对某一主要比赛时刻进行训练，通过比赛验证两周训练的成果，再投入到下一个主要比赛时刻的训练。

完成针对比赛四个主要时刻的八周训练周期后，可以开始新的周期。

以下示例适用于初级（U5）和基础阶段（U6-U12）的球员。

1. 概述

（1）培训主题：1对1。

（2）训练目标：引导球员通过接球比赛，培养1v1的攻防意识。

“五环”模型的具体培养目标如下：

技术能力：提高球员的盘带、控球等一对一技术。

体能：培养球员身体的平衡性、协调性和灵活性。

心理能力：培养球员的观察力、判断力、决策力等心理素质。

社交能力：感受足球的乐趣。

（3）基本设置：

场地：宽8至12米的方形区域。

玩家人数：8-12 人。

器材：20个球、10套标志服、20块标志板。

2. 指导与掌握

（1）方法：场地如图。

比赛人员分为两组，分别站在对角线的A、B位置，每条边线中间设有四扇两种不同颜色的小门，每扇小门宽2米。

两组球员进行一对一比赛（无球）足球技术训练，一组进攻，另一组防守。

一开始蓝队进攻红色球门（1 和 2），红队防守。

进攻方球员需避开红队球员的追击，成功跑入对方球门，防守方球员触碰到进攻方球员即可得分。

变化 1：蓝队进攻球员试图带球突破球门。

变化2：蓝队进攻球员接到教练的传球，第一次触球就进入球场，并试图带球突破球门。

变化三：蓝队所有队员完成攻防转换并交换起始位置后，红队进攻蓝球门足球技术训练，蓝队防守。

（2）引导玩家的重点：

鼓励和引导玩家快速观察、果断决策等。

如果蓝队球员直接从A点跑向红色球门1或2，由于他距离红色球门比防守的红队球员更远，因此他的路径很容易被阻挡，从而被抓住。

进攻时，蓝队球员可以快速奔跑并接近中点C，因为越接近C，同时选中两个红色球门的角度就越大。

进攻队员常常利用变化方向、速度以及假动作来诱使防守队员失去重心，从而快速改变方向，突破球门。

防守队员要密切注意进攻队员每一个动作的意图，并调整自己的防守身体姿势和步法。